Изследване с участието на 50 660 американци с различен индекс

 Изследване с присъединяване на 50 660 американци с друг показател на телесната маса сподели следното: тези, които се хранят щедро заран, имат по-малко проблеми с непотребните килограми, съпоставено с хората, които залагат на плътна вечеря.

Между обяда и вечерята такава основна разлика няма. Освен това имат значение количеството и калоричността на леките закуски денем.

Друго проучване сподели, че съответният час на вечерята не е толкоз значим, колкото размерът на храната, която одобряваме. Например в Испания и Аржентина изобщо не е признато да се закусва освен това от чаша горещо кафе.

Вечерята в заведенията за хранене стартира от 21-22 часа. А хората с непотребни килограми в Испания са по-малко, в сравнение с в Съединени американски щати.

Това значи, че въздействие на тежестта оказват нездравословните привички – доста празни калории, малко зеленчуци и плодове, блян да се преяжда на вечеря. Играят роля още обездвиженият метод на живот и неналичието на спортни действия.Друг главен проблем е, че мнозина просто не съумяват обикновено да закусят и обядват. Сутрешната суматоха, разходката на кучето, оправянето на децата за детска градина и учебно заведение, подготовката за работния ден – по какъв начин да се закуска при такива условия?

Обедът на работното място за някои може да отпадне или пък е сменен от лека закуска. Връщайки се вкъщи, те изяждат половината наличие на хладилника. Цял ден не са яли, в този момент могат да наваксат. А метаболизмът не работи на този принцип.

Ако сте привикнали да ядете щедро вечерно време, отучете се. Започнете да се храните пълноценно в по-ранните часове на деня.